ATIVIDADE FÍSICA

A prática de atividades físicas é de extrema importância, e hoje vamos dar um enfoque maior para o esporte.

Esporte é um conjunto de atividades físicas que contém diversas modalidades e está presente na humanidade há tempos. Mas além de ser um prática competitiva, traz uma série de benefícios para os principais pilares da saúde: mente e corpo.

Vamos te apresentar três desses benefícios, e quem sabe depois dessa leitura você já cria ou aumenta seu interesse pelo esporte? 📷

1. Melhoria do humor

Praticar esportes ao ar livre tem diversas vantagens, desde a recepção de vitamina D pelos raios solares, dar um tempo do sufoco de ambientes fechados como carros e escritórios até a conexão com colegas e amigos.

Nosso cérebro funciona com base nos desafios e recompensas. Sempre que fazemos algo que nos retorna um sentimento bom, como por exemplo comer um chocolate, nosso cérebro libera substâncias químicas responsáveis pelo prazer. No esporte, o desafio de melhorar a condição física ou de se superar nos retorna uma sensação de relaxamento, consequentemente, melhorando nosso humor!

2. Manter a calma

A meditação é uma das formas de praticar o autoconhecimento, aumento de concentração e um momento de contemplação do eu. Mas você sabia que o esporte também tem essas consequências? A atividade regular ajuda a manter as habilidades mentais mais apuradas, como memória e concentração.

Além disso, quando se está fisicamente ativo, a mente desliga dos esgotamentos diários, diminuindo os níveis de hormônio do estresse. O recomendável, segundo pesquisas, é 30 minutos de prática com a frequência semanal de 3 a 5 vezes.

3. Dormir melhor

Dormir melhor é se preparar com mais qualidade para o dia seguinte. Quando existe a prática de atividades físicas, fica mais fácil adormecer, antecipando o ciclo do sono responsável pela reparação de tecidos e fixação de informações apreendidas durante o dia.

Mas atenção, a prática de esportes noturna pode ter o efeito oposto, podendo te deixar mais enérgico que cansado, dificultando o sono. Caso isso aconteça, mude o horário do esporte.

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